파킨슨병에 좋은 음식(매일 먹어야 할 음식)

파킨슨 병은 

파킨슨병 환자에게는 균형 잡힌 식사와 특정 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

다음은 파킨슨병 환자에게 도움이 될 수 있는 음식들입니다:

 

 

1. 오메가3 지방산

파킨슨병은 뇌에 신경세포 보호하는 것이 필수적입니다. 최근 연구에서 오메가3 지방산이 신경 보호 효과를 가질 수 있음을 보여주었습니다. 오메가3 지방산은 신경계 건강에 중요한 역할을 하는 불포화 지방산입니다. 특히 DHA는 뇌와 신경계에서 풍부하게 발견되며 뇌의 기능에 중요한 역할을 합니다.

이러한 지방산은 연어, 참치, 아보카도, 견과류 및 씨앗 등의 음식에서 찾을 수 있습니다.

• 지방이 많은 물고기: 연어, 참치, 정어리, 갈치 등
• 견과류와 씨앗: 호두, 아몬드, 치아씨, 아마씨 등
• 아보카도와 올리브오일
• 해조류

 

2. 항산화제

파킨슨병은 뇌 세포를 자유 라디칼로부터 보호하는데 신경을 써야 합니다. 자유 라디칼은 자신의 안정성을 회복하기 외해 다른 분자로부터 전자를 도둑질하며 이 과정에서 새로운 자유라디칼이 생성되고 이러한 연쇄반응이 계속되면 세포 구조에 손상을 입히게 됩니다. 바로 이런 상황에서 항산화제가 중요한 역할을 합니다. 항산화제는 자유 라디칼과 결합하여 안정화시키고, 그들이 다른 분자에 손상을 주는 것을 방지합니다. 과일과 채소(특히 딸기, 블루베리, 시금치 등)는 풍부한 항산화제를 제공합니다.

• 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리, 크렌베리 등
• 푸른 잎 채소: 시금치, 케일, 로메인 상추 등
• 마늘
• 검정콩
• 감귤류: 오렌지, 자몽 등

과일과 채소에 많은 항산화 물질이 들어있습니다.

 

 

3. 섬유질 

파킨슨병 환자들은 변비에 노출되기 쉽습니다. 도파민은 우리몸의 소화계를 포함한 다른 부분들의 움직임도 조절하기 떄문입니다. 도파민이 감소하며 소화기능도 느려져 변비가 나타날 수 있습니다. 따라서 변비에 도움을 주는 장내 유익균이 많은 음식인 발효음식과 과일, 채소를 섭취하여야 합니다.

• 사과와 배: 특히 껍질 째 먹는 것이 변비해소에 도움이 됩니다.
• 푸룬, 건포도, 건자두 등
• 요구르트, 김치, 된장 등의 발효음식
• 무: 소화 기능 개선 및 변비에 도움이 됩니다. 

 

4. 충분한 물 섭취

충분한 양의 물을 마시면 체내 독소를 제거하고 변비 문제 완화에 도움됩니다.

 

 

 

먹는 것이 곧 그 사람이라는 말이 있습니다. 좋은 음식으로 병의 진행을 늦추고 상태가 호전되시기를 진심으로 바랍니다.