부제: 집중력 위기의 시대, 삶의 주도권을 되찾는 법
도둑맞은 집중력이 작년부터 주목을 받았다.
현대인이라면 누구나 본인이 스마트폰의 노예로 살고 있다는 것을 인정하지 않을 수 없다.
어디서든 주위를 둘러보면 틈만 나면 핸드폰에 코를 박고 열심히 보고 있는 현대인들을 세계 어디서나 만날 수 있다.
나 역시 예외가 아니기에 더이상 스마트폰의 노예로 살고 싶지 않다는 것을 인식하고 이 책을 집어들게 되었다.
이 책은 총 14장으로 이루어져 있으며 각각의 내용을 요약하면 다음과 같다.
1장: 너무 빠른 속도, 너무 잦은 멀티테스킹
-과거에 비해 인간의 집중력이 저하되고 있다는 것은 과학적으로 입증된 사실이다.
-우리의 뇌는 동시에 한가지 일밖에 할 수 없도록 설계 되어 있다. 핸드폰을 포함한 전자기기로 여러 가지 일들을 동시에 수행할 때 우리는 작업 전환에 시간을 쓰느라 뇌의 에너지를 낭비하고 있는 것이다.
2장: 몰입의 손상
-스키너의 행동주의 즉, 비둘기 실험과 미하이 칙센트미하이의 몰입의 개념을 대조하여 설명한다.
-즉, sns의 좋아요, 하트 등의 즉각적인 보상을 행동주의 요법으로 보았으며, 반대로 미하이의 몰입의 개념을 통해 주의력을 높일 수 있다.
3장: 잠들지 못하는 세상
-수면의 질이 떨어지면 세상은 모든 면에서 더 흐릿해진다.
-여러가지 과학 실험을 통해서 잠이 부족할 때 수면의 질이 낮아지고 집중력 저하로 이어진다는 것을 설명한다.
-현대인들이 핸드폰으로 인해 수면시간이 부족해지고 있으며 늦은 시간까지 핸드폰을 붙들고 있는 것은 소비와 생산과 밀접한 연관을 가지고 있다. 즉, 수면 대신 기업체들을 위한 경제 소비활동에 동원되고 있는 것이다.
4장: 소설의 수난시대
-긴 텍스트를 읽는 능력은 떨어지고 있다.
-독서의 붕괴가 집중력 감퇴의 원인이자 증상이다.
여기서 잠깐!
기억에 남는 구절이 나온다.
페이스북에 담긴 메세지.
첫째, 우리의 삶은 다른 사람에게 전시하기 위해 존재하며, 편집한 자기 삶의 하이라이트를 친구들에게 보여주는 일을 매일의 목표로 삼아야 한다.
둘째, 중요한 것은 우리가 시간과 공을 들여 편집하고 신중하게 고른 하이라이트에 사람들이 즉시 좋아요를 누르느냐다.
셋째, 우리가 어떤 사람의 편집된 하이라이트를 자주 보고 그 사람도 우리의 하이라이트를 본다면 그 사람은 우리의 '친구'다. 이것이 바로 친구의 의미이다.
인스타그램에 담긴 메세지.
첫째, 중요한 것은 우리가 겉으로 어떻게 보이느냐다.
둘째, 중요한 것은 우리가 겉으로 어떻게 보이느냐다.
셋째, 중요한 것은 우리가 겉으로 어떻게 보이느냐다.
넷째, 중요한 것은 사람들이 우리의 겉모습을 좋아하느냐다.
5장: 딴 생각에 대한 새로운 연구가 말해주는 것
-우리 정신을 배회하도록 나두었을 때의 이점이 있다.
-딴 생각에 대한 부정적인 인식에서 긍정적이고 창의적인 생각을 할 수 있는 생각의 쉼으로서의 기능을 한다는 것으로 바뀌었다.
-스트레스가 적고 안전한 상황에서 딴 생각은 선물이자 기쁨, 창조적 힘이 된다.
6장: 우리를 추적하고 조종하는 테크 기업들
-구글 및 sns 기업들의 내부 고발자가 등장한다.
-어떻게 하면 더 오래 온라인공간에 머무르게 할까, 시간과 집중력을 소비 하도록 하는 것이 그들의 임무.
-무한 스크롤을 통해 많은 시간을 낭비하게 한다.
7장: 산만함에 불을 지피다.
-테크 기업이 무언가를 공짜로 제공할때, (가령 인스타그램 이용료는 없다) 우리에 대한 정보를 수집하는 것이다.
-우리에 대해 수집한 정보로 부터 소비를 부추기며 알고리즘을 정교하게 고안하여 더 오래 머무르게 한다.
-알고리즘은 잔인하고 충격적 극단적 영상을 볼 때 시청시간이 늘어난다는 것을 알기에 알고리즘의 끝은 가짜뉴스 등 우리의 생각을 호도할 수 있는 방향으로 인도하고 이것이 사회적 행동으로 이어진다면 사회를 큰 혼란에 빠뜨릴 수 있다.
(실제 유튜브 영상을 통해 왜곡된 사회 인식을 바탕으로 사건사고가 일어나고 있다.)
8장:작고 얄팍한 해결책
-문제는 네 안에 있어...라는 말은 틀린 말이다.
-이러한 사회적, 외부적 문제를 외면한 채 집중력 부족을 개인의 노력부족으로 돌리면 안된다.
9장: 근본적인 해결책을 처음으로 목격하다.
-침략적인 기술이 우리의 집중력과 주의력을 훼손하지 않게 하려면 정부가 테크기업들이 개인정보를 판매하는 행위를 규제하면 된다. 테크 기업들은 이미 자신들이 하는 일에 대한 위험성을 인식하고 있다.
-쉽지는 않겠지만 지속적으로 변화하도록 노력해야 한다.
10장: 스트레스와 만성적인 각성 상태
-방해 요소에 저항하는 능력이 현격하게 낮아진 이유
-자신이 안전하다고 느끼지 못하면 긴장을 풀 수 없고 우리몸이 위험상태라고 인식하면 생존을 위한 행동에 에너지를 집중하게 되어 집중력이 낮아진다. 즉, 스트레스 상태에서 집중력이 저하된다.
11장: 우리 사회의 논리에 정면으로 도전한 장소들
- 스트레스는 과거에 비해 현대인들이 일을 하는 시간이 늘어난 것과도 관련이 있다.
-오랜 시간 일한다고 효율이 높아지는 것은 절대 아니다. 주4일제를 도입한 회사도 있다.
12장: 값싸고 형편없는 식단
-뇌는 음식물로 부터 영양소를 공급받는데 우리가 먹는 식단은 영양소 부족 뿐 아니라 화학물질을 많이 함유하고 있다.
13장: 잘못된 ADHD 진단
-최근 ADHD에 대한 진단이 많아지고 있으며 이에 따른 과도한 약물남용이 이루어지고 있다.
-ADHD는 생물학적 요인이 우세한 것으로 알려져있으나 사실은 환경적 요인도 중요하다.
-부모에게 극심한 스트레스를 일으키는 환경은 반드시 그들의 자녀에게도 영향을 미친다.
-적절한 약물 사용이 필요하기는 하지만 남용하지 않도록 해야 한다.
14장: 신체적으로 심리적으로 감금된 아이들
-아이들은 놀고, 배회하고, 질문하고, 유능해진다.
-과거에 비해 아이들은 놀이와 행동에 대해 부모로부터 통제가 많아졌다,
-사회적으로 아이를 홀로두면 유괴나 사고위험에 노출될 것이라는 인식이 높아져 아이가 사회를 자유롭게 탐구할 기회를 놓치고 있다.
-아이들은 부모의 감시가 없는 놀이를 통해 성장한다.
에필로그
-집중력의 3가지 종류는 다음과 같다.
-스포트라이트: 현재 지금 무엇을 할 것인지와 관련 예) 나는 지금 부엌으로 가 커피를 마실거야.
-스타라이트(별빛): 장기적인 목표, 시간이 드는 프로젝트에 적용할 수 있는 집중력
예) 좋은 부모가 될 거야. 책을 쓰고 싶다. 사업을 하고 싶다.
별을 올려다 보며 길을 찾듯이 장기적 목표를 향해 나아가게 한단.
-데이라이트(햇빛): 장기적 목표가 무엇이었는지 파악하게 해주는 집중력
심사숙고하며 명료하게 생각할 수 있다.
예) 좋은 부모란 뭐야? 사업을 왜 시작하고 싶어?
-집중력을 되찾기 위한 사회적인 연대 활동이 필요하다!!!
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