유아기 분리불안을 해결하기 위한 양육방법

"어린이집앞에서 엄마와 떨어지기를 힘들어해요."

"적응할 때도 됐는데 아직도 울고 들어가네요."

"엄마와 있을 때는 친구들과 잘 지내는데 엄마가 안보이면 말이 없어져요."

 

 

유아기 분리불안은 아주 흔히 경험하는 현상으로 많은 부모들이 겪는 문제입니다.

유아기 분리불안이란 유아기 아동이 부모나 주양육자와 분리되는 상황이 생기면 불안해 하거나 불안정한 감정을 표현하는 것을 말합니다. 유아기에는 아이가 발달과정에서 겪는 정상적인 현상이며 일반적으로 분리불안은 양육자를 인식하기 시작하는 6개월부터 3세까지의 어린 아이들에서 나타납니다.

아이가 건강하게 발달하기 위해서 겪는 정서적, 인지적 발달의 일부로 간주되지만 3세 이상에서도 양육자와 분리되기를 어려워하고 정서적 신체적 문제를 동반한다면 전문가의 진단이 필요합니다. 

 

분리불안의 증상

 

-울음과 저항: 부모가 나가려고 할 때 울기 시작하거나 붙어있으려고 저항하는 경우가 있습니다.

 

-과도하게 울기: 짧은 시간 동안의 분리에도 높은 울음이나 비명을 지를 수 있습니다.

 

-집착하기(Clinging): 부모에게 매우 의지하며, 붙어다니거나 부모의 발을 붙잡거나 팔을 감아쥐는 등의 행동을 보일 수 있습니다.

 

-불안과 공포: 분리 상황에서 불안과 공포를 느낄 수 있으며, 이는 자주 울기, 가만히 앉아 있는 행동으로 나타날 수 있습니다.

 

-수면 문제: 자기 침대에서 잘 잠들지 못하거나 밤에 일어나며 부모와 함께 잠들고 싶어하는 경우가 있을 수 있습니다. 잠들거나 잠에서 깨어나는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 악몽이나 야간 공황 발작과 같은 수면 문제가 발생할 수 있습니다.

 

-식욕 변화: 분리불안으로 인해 식욕이 변화할 수 있습니다. 어떤 아이들은 스트레스를 받으면 식욕이 떨어지는 반면, 다른 아이들은 스트레스를 받아서 과식할 수도 있습니다. 분리불안을 겪는 아이는 식욕 변화를 경험할 수 있으며, 식사 거부 또는 과식 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

-공격적인 행동: 분리되는 상황에 부모나 교사에게 분노, 공격적인 행동, 타인에 대한 공격적인 발언 등을 보일 수 있습니다.

 

분리분안을 완화시키기 위해서 할 수 있는 방법

1. 안정적인 환경 제공

유아기는 안정감과 예측 가능한 환경을 필요로 합니다. 아이에게 일정한 일상과 루틴을 제공하여 안정성을 확보하세요. 예를 들어, 아이에게 일정한 수면 시간과 식사 시간을 정해주고, 일상 활동을 일관되게 유지해주세요. 이를 통해 아이는 환경의 변화에 덜 민감해지고 분리 시 불안감을 줄일 수 있습니다.

2. 점진적인 분리 시간 조절

아이를 처음으로 분리할 때에는 짧은 시간부터 시작해 점진적으로 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 처음에는 아이를 잠깐 독립시켜 보고, 이후 시간을 조금씩 늘려가면서 아이가 안전한 환경에서도 부모와의 분리를 경험하게 해주세요. 이렇게 함으로써 아이는 점차적으로 분리에 적응하고 불안감을 줄일 수 있습니다.

3. 헤어질 때 인사를 짧고 간단하게

아이가 부모와 헤어질 때, 간단하고 짧게 인사를 하는 것이 좋습니다. 너무 오래 인사를 끌면 아이는 불안해질 수 있으므로 짧게 인사하고 떠나는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 아이가 이별 시간에 대해 예측할 수 있고, 안전하게 부모의 복귀를 기다릴 수 있습니다.

4. 칭찬과 격려

아이가 잘 행동했을 때에는 칭찬과 격려를 통해 긍정적인 강화를 제공하세요. 아이는 칭찬을 통해 자신감을 얻고 더 안정감을 느낄 수 있습니다. 따라서, 아이가 잘 행동했을 때 진심으로 칭찬해주고, 그러한 긍정적인 경험을 아이와 함께 나누는 것이 중요합니다.

5. 책임감 부여

아이에게 적절한 나이와 역량에 맞는 책임을 부여하여 자신감을 키워주세요. 예를 들어, 어린이집에서 친구들에게 간식을 나누어주거나 좋아하는 장난감을 가져가서 소개할 수 있는 등 일상적인 역할을 부여하여 아이가 자신에게 의지할 수 있는 능력을 기를 수 있습니다. 이를 통해 아이는 더 안정감을 얻고, 부모와의 분리 시 불안감을 줄일 수 있습니다.

 

 

6. 유아에게 안전감을 주는 물건 활용

아이가 분리불안을 겪을 때, 부모는 아이에게 안전감을 주는 물건을 활용할 수 있습니다. 아이가 특정한 물건에 안정감을 느낄 수 있다면 분리 시 불안감을 줄일 수 있습니다. 따라서, 아이가 선호하는 인형이나 담요 등을 활용하여 안정성을 제공해주세요.

7. 적당한 분리 시간 설정

아이의 개별적인 성격과 특성을 고려하여 적당한 분리 시간을 설정해야 합니다. 아이에게는 조금씩 적응할 수 있는 기회를 주는 것이 중요합니다. 아이의 행동과 반응을 관찰하며 분리 시간을 조절해보세요. 이를 통해 아이는 더 안정감을 얻고, 부모와의 분리 시 불안감을 줄일 수 있습니다.

8. 아이의 감정에 공감하고 이해하기

아이의 감정에 공감하고 이해하는 노력을 기울여주세요. 아이의 불안감이나 걱정을 경청하고, 그들의 감정을 이해하려고 노력해주세요. 아이가 자신의 감정을 표현하면 부모는 이를 인정하고 존중해야 합니다. 아이와 함께 감정을 나누고 이해하는 것은 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

9. 전문가의 도움 받기

유아기 분리불안을 해결하기 어려울 경우, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 전문가는 아이의 특성을 이해하고, 적절한 조언과 지원을 제공할 수 있습니다. 아이와 함께 전문가와 상담하면서 문제를 해결해 나가세요.

 

 

위에 언급된 방법들은 유아기 분리불안을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 각 아이는 개별적인 성격과 특성을 가지고 있으므로, 부모는 아이에게 가장 적합한 방법을 찾기 위해 탐구하고 적응해야 합니다. 유아기 분리불안을 해결하는 과정에서 부모의 인내와 이해가 필요하며, 지속적인 노력과 사랑이 아이에게 안정과 안락감을 제공할 수 있습니다.